Oleaginoasele (nuci, migdale, caju, fistic etc.) sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine, fibre și antioxidanți, având beneficii pentru sănătatea inimii, a creierului și a pielii. Fructele confiate, deși mai bogate în zaharuri naturale, oferă vitamine, minerale și fibre esențiale pentru digestie și energie.